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Wusstest du dass es eine physische Methode gibt die dein Gehirn in unter 5 Minuten zum Abschalten bringt, ohne Abhängigkeit und ohne Aufwand?

In meiner Praxis sehe ich täglich dasselbe. Frauen zwischen 28 und 45 die erschöpft reinkommen, die alles versucht haben und die sich langsam damit abfinden dass schlechter Schlaf einfach zu ihrem Leben gehört. Sie nehmen Melatonin. Sie machen Atemübungen, sie haben Schlaf-Apps auf dem Handy und trotzdem liegen sie nachts da und der Kopf dreht einfach weiter.

Was die meisten nicht wissen ist dass das Problem nicht der Kopf ist. Das Problem ist das Nervensystem. Und das ist ein entscheidender Unterschied.

Anna kam das erste Mal mit 34 zu mir. Zwei Kinder, Vollzeitjob, funktionierendes Leben nach außen. Aber sie schlief seit fast zwei Jahren nicht mehr wirklich. Todmüde ins Bett und dann diese Stunden des Wartens. Gedanke nach Gedanke, das Meeting von morgen, was sie beim Einkaufen vergessen hat und ob sie heute eine gute Mutter war.

Was mich an Anna besonders beschäftigt hat war nicht die Schlaflosigkeit selbst sondern was sie sagte als ich sie fragte wie sich das anfühlt. Sie sagte, ich erkenne mich selbst nicht mehr. Ich weiß wie ich eigentlich bin aber ich komme nicht mehr dran.

Das höre ich in meiner Praxis öfter als man denkt. Und genau das ist der Moment wo ich verstanden hab dass wir das Problem falsch angehen.

Hier ist was wirklich passiert wenn du nicht einschlafen kannst. Dein Nervensystem ist in einem Zustand permanenter Aktivierung. Es wartet und es bekommt einfach nie das Signal dass jetzt Schluss ist.

Tabletten können dieses Signal kurz imitieren aber sie trainieren dein Nervensystem nicht. Deshalb hören sie auf zu wirken, deshalb brauchst du mehr davon. Deshalb schläfst du schlechter wenn du aufhörst sie zu nehmen. In meiner Praxis sehe ich das bei 7 von 10 Patientinnen die länger als 3 Monate Melatonin nehmen.

Was wirklich funktioniert ist ein physisches Signal direkt an den Stellen die dein Nervensystem am stärksten beeinflussen. Augen und Schläfen. Das ist die Zone wo der parasympathische Bereich am sensibelsten reagiert. Gezielter Druck dort gibt deinem Gehirn genau das Signal das es braucht um den Schalter umzulegen. Das ist die Wissenschaft hinter gewichteten Decken und genau dasselbe Prinzip steckt hinter der Selira Schlafmaske.

Ich hab Anna die Selira Maske empfohlen weil sie nach allem anderen endlich etwas Physisches ohne Chemie versuchen wollte. Beim nächsten Termin 3 Wochen später kam sie rein und ich hab sofort gemerkt dass etwas anders war, nicht dramatisch. Einfach da,präsent.

Sie erzählte mir dass sie ab der zweiten Nacht anders eingeschlafen ist. Nicht weil sie sich gezwungen hat sondern weil es einfach passiert ist. Ab Nacht 5 ist sie vor ihrem Wecker aufgewacht zum ersten Mal seit fast zwei Jahren. Nach 14 Nächten hat sie angefangen sogar vor der Arbeit Sport zu machen...

Das ist was schlechter Schlaf wirklich macht. Er macht dich zu einer schlechteren Version von dir. Im Job, zuhause, als Mutter, überall. Nicht weil du schwach bist sondern weil dein Körper nicht die Ressourcen hat die er braucht.